Una buena nutrición para corredores es tan importante como el entrenamiento, ya que proporciona la energía, recuperación y resistencia necesarias para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones.
Descubre la mejor nutrición para corredores: qué comer antes y después de correr, cómo evitar lesiones y recetas fáciles para mejorar tu rendimiento.
Aquí encontrarás guías, consejos y recursos para mantenerte en forma desde el interior.
Consejos de alimentación para corredores: antes, durante y después del ejercicio
La alimentación juega un papel crucial en el rendimiento y la recuperación de cualquier corredor. Saber qué, cuándo y cómo comer puede marcar la diferencia entre una carrera exitosa y una experiencia agotadora. En este artículo, te brindamos consejos prácticos para optimizar tu nutrición en cada etapa del entrenamiento o competición.
Hidratación para corredores: clave para el rendimiento y la salud
La hidratación es un pilar fundamental en el rendimiento de cualquier corredor. Tanto si corres una distancia corta como si te enfrentas a un maratón, mantener un nivel adecuado de líquidos es esencial para evitar la fatiga, mejorar el desempeño y prevenir problemas de salud. En este artículo, te contamos todo lo que necesitas saber sobre cómo y cuándo hidratarte antes, durante y después de correr.
Recetas saludables para corredores
Comer bien es tan importante como entrenar duro. Una dieta equilibrada no solo mejora tu rendimiento, sino que también acelera tu recuperación después de cada sesión. En esta sección, te compartimos recetas rápidas, deliciosas y diseñadas especialmente para corredores que buscan energía duradera y nutrientes esenciales.
¿Suplementos para correr? Qué sí, qué no y cómo usarlos con cabeza
Los suplementos nutricionales pueden ser aliados útiles para mejorar el rendimiento y la recuperación, pero no todos son necesarios ni adecuados para todos los corredores. En este artículo, aclaramos cuáles son los más recomendados, en qué casos tomarlos y cómo evitar errores comunes.
Comer intuitivo para corredores: escucha tu cuerpo para rendir mejor
En un mundo lleno de dietas estrictas y planes de alimentación milimétricos, el enfoque del comer intuitivo ofrece una alternativa más flexible y sostenible. Para los corredores, esta filosofía puede ser clave para mejorar el rendimiento sin caer en la obsesión por contar calorías. En este artículo, exploramos cómo aplicar el comer intuitivo al running, qué beneficios aporta y cómo empezar.
Ayuno intermitente y running: ¿es compatible y cómo puede ayudarte?
El ayuno intermitente se ha popularizado como estrategia nutricional por sus posibles beneficios en la quema de grasa, el control de peso y la mejora metabólica. Pero, ¿es adecuado para corredores? ¿Puede afectar el rendimiento? ¿O incluso mejorarlo?
En este artículo, exploramos cómo aplicar el ayuno intermitente de forma inteligente si practicas running, especialmente si corres por salud o estás preparando carreras de media distancia.